Lust zu erleben, zu erzeugen, hängt auch immer mit den erogenen Zonen zusammen. Nun werden die einen sagen, dass sie bereits alle diese Bereiche kennen. Wirklich? Wir haben in unserem Artikel mehr als 30 erogene Zonen zusammengetragen, die pure Lust erzeugen können. Probiere Dich einfach mal aus und Du wirst sehen, das es viel mehr gibt, als Du bisher kennst.

Was sind erogene Zonen?

Die erogenen Zonen sind Körperteile, die empfindlicher auf angenehme Berührungen reagieren und leichter als andere Körperteile stimuliert werden können, um Erregung zu erzeugen. Die Stimulierung der erogenen Zonen macht den Sex besonders befriedigend und einige von ihnen können dazu beitragen, einen Orgasmus zu bekommen. Berichten zufolge können 12% der Frauen allein durch die Stimulation nicht-genitaler erogener Zonen zum Orgasmus kommen.

Wie viele erogene Zonen gibt es?

Das Problem mit den erogenen Zonen ist, dass sie bei jedem Menschen anders sind. Während manche Menschen von einer Berührung auf dem Rücken oder einer Zunge über den Zehen in Ekstase versetzt werden, empfinden andere die gleichen Handlungen nur als lästiges Kitzeln. Aber nur weil nicht jeder Körperteil von allen als erogen empfunden wird, heißt das nicht, dass es Körperteile gibt, die als “nicht-erogen” bezeichnet werden können. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass praktisch jeder einzelne Körperteil beim Sex in der Partnerschaft als erogene Zone angesehen werden kann.

Bekannte erogene Zonen

Hier kommt eine Auflistung der bekannten erogenen Zonen, die Du kannst bewusst in Dein Sex Spiel mit dem Partner einbinden kannst. Einige wirst Du vielleicht kennen, andere noch nicht.

Brüste

Brüste sind eine der klassischen erogenen Zonen. Sie fühlen sich nicht nur gut an, weil sie voller Nervenenden sind, sondern auch, weil wir viele psychologische Assoziationen zwischen ihnen und Sex haben. Quetsche sie, lecke sie, beiße sie, versohle sie – wenn es um Brüste geht, sind die Möglichkeiten endlos.

Brustwarzen

Was die Brustwarzen angeht, kann man das unterschiedlich sehen. Manche Menschen haben extrem empfindliche Brustwarzen und können sogar allein durch das Spielen mit den Brustwarzen zum Orgasmus kommen. (Und das gilt nicht nur für Frauen – auch Männer können mit ihren Brustwarzen spielen!) Aber andere finden es vielleicht gar nicht so aufregend, wenn sie berührt werden, vor allem, wenn sie eine Brust- oder Brustkorboperation hinter sich haben, bei der die Nerven in diesem Bereich geschädigt werden und das Empfinden reduziert wird. Versuche es mit leichtem Zwicken, Saugen, Eiswürfeln, heißem Atem oder kleinen Bissen.

Lippen

Deine Lippen sind der erotischste Teil deines Gesichts: Sie sind voller Nervenenden und können mit den eigenen Lippen oder den Fingern deines Partners leicht berührt werden, um ein Kribbeln zu erzeugen. Versuche, dich beim Knutschen auf die Empfindungen deiner Lippen zu konzentrieren. Du wirst überrascht sein, wie gut sich das anfühlt. Die Forschung hat herausgefunden, dass beim Küssen Neurotransmitter freigesetzt werden, die die Stimmung heben und das sexuelle Verlangen regulieren, sowie viele andere Vorteile des Küssens.

Nacken

Das Küssen, Knabbern oder Flüstern von süßen Worten in den Nacken kann deinen Körper mit einem Schauer der Freude durchfluten. Warum fühlt es sich so gut an? Die Haut deines Halses ist sehr dünn und eine ganze Reihe von Sinnesnerven sind dort gebündelt.

Innere Oberschenkel

Das Berühren der Innenseiten der Oberschenkel macht viele Menschen verrückt. Da die Innenseiten der Oberschenkel so nah an den Genitalien liegen, ist es nicht schwer zu verstehen, warum diese erogene Zone so beliebt ist. Benutze deine Finger, deinen Mund oder andere Sexspielzeuge, um Abwechslung zu schaffen.

Arschbacken

Es fühlt sich so gut an, wenn dein Hintern angefasst, massiert, gestreichelt und versohlt wird, weil das die Durchblutung in diesem Bereich erhöht, der natürlich sehr nah an deinen Genitalien liegt. Warum legst du nicht eine bestimmte Zeit für eine Po-Massage fest, in der dein Partner deine Genitalien nicht berühren darf, bis ein von dir gewählter Timer abläuft? Der Aufbau wird dich in den Wahnsinn treiben.

Erogene Zonen, an die du vielleicht noch nicht gedacht hast

An diese erogenen Zonen hast Du vielleicht noch nie gedacht, doch sie können genauso viel Lust erzeugen, wie in den bekannten Bereichen. Auch hier gilt: Schnapp Dir Deinen Partner und probier es jetzt einfach aus.

Tipps für die Partnersuche

Kopfhaut

“Die Kopfhaut ist eine häufige erogene Zone, die oft übersehen wird. Sie kann mit pflegendem Haaröl und einer Fingermassage mit sanftem Druck und Kneten stimuliert werden. Auch vibrierende Haarbürsten können Spaß machen. Das Ziehen an den Haaren während des Sexspiels wird oft geschätzt, da die Kopfhaut eine erogene Zone ist. Das Lecken und Küssen der Kopfhaut (besonders bei Menschen mit Glatze) kann sowohl für den Geber als auch für den Empfänger erregend sein.

Diese Zone kann auch durch die Verwendung eines Kopfhautmassagegeräts aus Metall mit Zinken stimuliert werden. Allein oder mit einem Partner kannst du die Kopfhaut stimulieren und ein Kribbeln im ganzen Körper erzeugen.

Ohren

Die Ohren sind voll mit Nervenenden, fast so viele wie Hände und Füße.. Außerdem befinden sich die Ohren in einem emotional verletzlichen Bereich des Körpers: in der Nähe des Gesichts. Das macht ihre Berührung auch emotional intim und sensibel. Tipp:  mit deinen Fingern, Lippen oder deiner Zunge zu stimulieren. Du kannst auch deine Lieblingsmusik laufen lassen, um sie auf eine andere Art zu stimulieren!

Nabel

Der Bauchnabel und der untere Teil des Bauches sind wichtige Erregungspunkte Da sie nahe an den Genitalien liegen, wird durch die Stimulation dieser Bereiche mit Händen und Mund das Blut in die wichtigsten erogenen Zonen geleitet. Auch der Bauchnabel ist ein heißer Punkt ist, weil er oft freiliegt und sichtbar ist und sanft penetriert werden kann.

Um ihn zu stimulieren ist er  perfekt für ein Temperaturspiel, zum Beispiel mit einem heißen Waschlappen oder einem Eiswürfel als Vorbereitung auf den Oralsex.

Der kleine Rücken

Das Kreuzbein, oder der Teil direkt über der Pofalte, ist ein sehr empfindlicher Bereich, weil die Kreuzbeinnerven mit dem Becken verbunden sind. Viele Menschen fühlen sich verletzlich, wenn sie von hinten berührt werden, unabhängig vom Geschlecht. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die kleinste Berührung in diesem Bereich bei manchen Menschen ein Kribbeln oder eine große Freude auslösen kann.

Diesen Bereich langsam mit den Fingernägeln zu streichen, ihn mit etwas Leichtem wie einer Feder oder einem Seidentuch zu kitzeln oder einfach deine Lippen und Zunge zu benutzen. Wenn du es etwas härter willst, empfiehlt er dir auch einen Kugelvibrator, um die Stelle zu stimulieren.

Innere Arme

Wenn du schon einmal versucht hast, in der Armbeuge in Richtung Achselhöhlen stimuliert zu werden, wirst du merken, wie empfindlich dieser Bereich sein kann. Weil die Haut hier so dünn ist, löst sie sogar eine Kitzelreaktion aus. Mit der richtigen Berührung kannst du dieses Kitzelgefühl jedoch in ein angenehmeres verwandeln. Den Partner leicht zwischen Handgelenk und Ellbogen zu berühren und dann weiter nach oben in Richtung Achselhöhle zu gehen. Wenn das zu kitzelig ist, kannst du den Bereich auch massieren, um ein weniger intensives Gefühl zu erzeugen.

Achselhöhlen

Ja, Achselhöhlen können super sexy sein – vor allem, wenn sie verschwitzt sind und die Pheromone ihre Wirkung entfalten! Viele Menschen sind in der Achselhöhle sehr kitzlig, und dieses Gefühl kann leicht in eine sexuelle Erregung umschlagen, wenn die Achseln beim Sex berührt werden.

Achselhöhlen haben einen schlechten Ruf, weil sie riechen, aber für manche von uns sind Achselhöhlen nicht nur erogen, wenn sie riechen, sondern auch, wenn man mit ihnen spielt. Die Achselhöhle zu küssen und zu kitzeln kann sexy sein, vor allem, weil sie eine Zone ist, die nicht oft berührt wird und deshalb empfindlicher ist als viele andere Körperstellen.

Handgelenke

Die Handgelenke sind eine der empfindlichsten Stellen unseres Körpers. Wenn wir dort fest angefasst werden, fühlen wir uns verletzlich und – wenn wir mit jemandem zusammen sind, dem wir vertrauen – auch erregt. An den Handgelenken festgehalten zu werden oder einen festen Griff zu haben, während wir miteinander rummachen, ist ganz normal. Druckspiele sind eine gute Möglichkeit, die Lust an den Handgelenken zu erkunden.

Hände

Hände haben Finger, und Finger sind perfekt zum Lutschen. Warum fühlt sich das so gut an? Nun, unsere Finger haben viele Nervenenden, mit denen wir wahrnehmen, was wir berühren. Außerdem kann der Anblick von jemandem, der an unseren Fingern lutscht, alle möglichen Machtspielchen auslösen, die superheiß sein können.

Kniekehlen

Die Haut in deinen Kniekehlen ist dünn und empfindlich. Probiere verschiedene Berührungen aus und finde heraus, was bei deinem Partner oder deiner Partnerin weiche Knie verursacht.

Füße und Zehen

Füße sind als besonders beliebte erotische Zone bekannt und meint, dass es dafür eine psychoanalytische Erklärung geben könnte: “Während des Krabbelns ist eines der ersten Dinge, die ein Baby sieht, der Fuß, und so wird die libidinöse Energie zum Fuß hingezogen, und er wird zu einem Bereich, in den wir unsere sexuelle Energie lenken. Egal, ob du eine besondere Vorliebe für Füße hast oder nicht, irgendeine Art von Stimulation in diesem Bereich kann sich oft wunderbar anfühlen.

Wenn du zum ersten Mal mit deinen Füßen spielst, solltest Du dich diesem Bereich mit Kreativität und Vertrauen nähern. Wir empfehlen, zwischen sanften und festen Berührungen abzuwechseln und den Mund, die Zunge, die Finger und sogar die Genitalien zur Stimulation der Füße einzusetzen.

Dieser Bereich erfordert einige Experimente, und die Ergebnisse können explosiv sein. Reflexologen wissen, dass die Füße voller Druckpunkte sind, die, wenn sie richtig stimuliert werden, Erleichterung, Vergnügen und erotische Energie in den ganzen Körper ausstrahlen können.

Ehe ohne Sex?

Das Gehirn

Das Gehirn ist unser wichtigstes Sexualorgan! Ohne es wären wir verloren. Alles, was wir sexy oder erregend finden, muss durch unser Gehirn gefiltert werden; für viele Menschen ist es der Ausgangspunkt für erogene Gefühle. Das Gehirn ist wirklich der Ort, an dem die ganze Magie passiert. Wenn du die Gedanken deines Partners in sinnliches Vergnügen eintauchen lässt, wirst du fantastische Ergebnisse erzielen. Das Gehirn ist das Gehirn der gesamten sexuellen Operation. Es empfängt Daten, sendet Signale an den Körper, schüttet Liebeshormone (Dopamin, Serotonin) aus und weist den Körper an, zu reagieren. Halte das Gehirn bei Laune, und der Körper wird darauf reagieren.

Tattoos

Tattoos können zu erogenen Zonen werden, weil der wiederholte Nadel-Haut-Kontakt, durch den sie entstehen, sie unbewusst empfindlicher macht.. Das Muster der Kunst gibt deinem Partner etwas, auf das er sich konzentrieren kann, um es mit seiner Zunge oder seinen Fingern nachzuzeichnen. Oft sind wir uns der Bereiche, die wir tätowiert haben, bewusster, und das macht sie zu Optionen für die Erregung.

Zonen in der Vaginalregion

Klitoris

Keine Diskussion über erogene Zonen ist vollständig ohne die Erwähnung der geliebten Klitoris. Sie ist wahrscheinlich die bekannteste (wenn auch weithin vernachlässigte) erogene Zone am Körper von Menschen mit Vagina. Die Klitoris ist einer der wichtigsten Bereiche, die mit sexuellem Vergnügen verbunden sind. Da die Klitoris keine Fortpflanzungsfunktion hat, gehen viele Wissenschaftler davon aus, dass sie nur für das sexuelle Vergnügen existiert. Außerdem enthält sie unglaubliche 8.000 Nervenenden.

Wie bei allem, was mit Sex zu tun hat, ist Kommunikation der Schlüssel zur Erkundung der Klitoris. Zeig deinem Partner sanft, wie du berührt werden möchtest. Für diejenigen, die eine kleine Anleitung brauchen, wie sie die Klitoris ihres Partners berühren können, zunächst mit leichten Berührungen um die Klitoris herum zu beginnen. Beobachte, wie dein Partner darauf reagiert. Wenn ihr beide weiter gehen wollt, nähert euch der Klitoris selbst, während ihr mit Mund, Lippen, Zunge und Fingern leichte Berührungen beibehaltet. Wenn ihr beide die direkte Stimulation ausprobieren wollt, macht das, aber geht zunächst langsam und sanft vor.

Manche Menschen machen die Erfahrung, dass ihre Klitoris nicht besonders empfindlich ist. Wenn das bei dir der Fall ist, hilft dir vielleicht ein sensibilisierendes Produkt, das direkt auf den

Vaginalkanal

Warum fühlt es sich so gut an, vaginal penetriert zu werden? Vaginale Stimulation aktiviert den medialen Kortex (medialer parazentraler Lappen). Dieser Bereich befindet sich im sensorischen Kortex, dem Bereich des Gehirns, der sensorische Stimulationen empfängt und interpretiert. Der größte Teil der Lust kommt aus den ersten fünf Zentimetern des Vaginalkanals, also ist tiefer nicht unbedingt besser. Benutze Finger, Spielzeug oder einen Penis, um den Vaginalkanal zu stimulieren. Es kann sich gut anfühlen, langsam anzufangen und sich zu steigern – mit viel Gleitmittel.

Scheidenlippen

Die Schamlippen, auch bekannt als Labia majora und minora, können eine sehr empfindliche erogene Zone sein. Die kleinen Schamlippen enthalten einen Kern aus Schwellkörpern und viele Nervenenden. Sanftes Streicheln oder mit dem Finger über die Lippen streichen kann helfen, die Erregung und Feuchtigkeit zu steigern. Je erregter du bist, desto mehr Blut strömt in diesen hochgradig vaskularisierten Bereich und die Lippen fühlen sich weicher und geschmeidiger an. Um sie besser zu stimulieren, kannst du sie mit Gleitgel oder deinem eigenen Gleitmittel berühren. Achte darauf, dass du ein Gleitmittel verwendest, das deinen vaginalen pH-Wert schont, wie zum Beispiel dieses auf Wasserbasis.

Schamhügel

Dieser Bereich, der direkt über dem Penis/der Vulva liegt und normalerweise von Schamhaaren bedeckt ist, kann für manche eine erogene Zone sein, während andere nicht darauf reagieren. Frauen (mehr als Männer) neigen dazu, diesen Bereich als empfindlich zu bezeichnen, aber nur etwas mehr als die Hälfte. Lass dich also nicht entmutigen, wenn du oder dein Partner in diesem Bereich nicht viel abbekommt. Gib aber nicht auf, bevor du nicht eine ganze Reihe von Berührungen ausprobiert hast. Du kannst versuchen, den Bereich zu lecken, zu streicheln, zu drücken und zu liebkosen. Beobachte deinen Partner genau, um zu sehen, was funktioniert, und bitte ihn um ehrliches Feedback.

Gebärmutterhals

Diese Zone ist nicht für jeden geeignet – für manche Menschen kann die Stimulation des Gebärmutterhalses einfach nur unangenehm sein, und es kann zu Blutergüssen kommen. Aber wenn es für dich funktioniert, kann es zu sehr intensiven Orgasmen führen, die auch als zervikale Orgasmen bezeichnet werden. Um den Gebärmutterhals zu stimulieren, brauchst du ein Spielzeug oder einen Penis, der vaginal in dich eindringt, denn die Finger können ihn normalerweise nicht erreichen. Massiere mit dem Spielzeug oder dem Penis die Öffnung des Gebärmutterhalses (du kannst und solltest nicht in ihn eindringen), bis du Wellen der Lust spürst.

G-Punkt

Der G-Punkt befindet sich an der Vorderwand der Vagina und ist ein kleines Bündel von Nervenenden, die sich bei Stimulation sehr angenehm anfühlen können. Manchmal wird er als schwammiger, walnussgroßer Hügel beschrieben, obwohl einige Experten glauben, dass der Punkt eigentlich nur der Bereich ist, in dem sich die Vagina, die Harnröhre und der innere Teil der Klitoris überschneiden.

Am besten verwendest du einen gebogenen Dildo oder einen G-Punkt-Vibrator. Trage reichlich Gleitmittel auf. Führe deinen Finger oder dein Spielzeug in einer Aufwärtskurve in Richtung deines Nabels und mache eine Komm-her-Bewegung. Probiere verschiedene Druckstufen und Empfindungen aus. Wenn du das Beste gefunden hast, mach weiter, bis sich die Empfindungen aufbauen und deinen Körper erobern.

Er empfiehlt außerdem, dass du das Spielzeug, das du wählst, an deine Empfindlichkeit anpasst. Such dir zum Beispiel ein Spielzeug aus weichem Silikon statt aus hartem Glas, wenn du etwas Sanfteres brauchst. Außerdem solltest du einen Rabbit-Vibrator in Betracht ziehen, der deine Klitoris und deinen G-Punkt gleichzeitig stimuliert. Das kann das Vergnügen sehr viel angenehmer machen.

A-Punkt

Der A-Punkt ist ein Spitzname für die erogene Zone der vorderen Fornix, ein Bereich, der laut Graveris auch viele Nervenenden hat. Er befindet sich zwischen dem Gebärmutterhals und der Blase, nur ein paar Zentimeter hinter dem G-Punkt. Der beste Weg, den A-Punkt zu stimulieren, ist die Verwendung eines längeren G-Punkt-Spielzeugs. Du kannst auch Stellungen einnehmen, die eine tiefere Penetration fördern, wie z.B. Doggy Style.

U-Punkt

Der U-Punkt ist nach der Harnröhre benannt, aus der dein Pipi kommt. Er befindet sich in einem “hochsensiblen und orgasmischen Gewebebereich, der sich über und um die Harnröhrenöffnung herum befindet. Wenn dieser Bereich stimuliert wird, kommt es zu einer orgasmischen Reaktion. Da das Gewebe in diesem Bereich sehr empfindlich ist, sind leichte Berührungen und sanfte Stimulationen besonders wichtig. Zu starkes Reiben kann zu Unbehagen führen, und das will niemand!

Die erogenen Zonen in der Penisregion

Die Eichel ist der empfindlichste Teil des Penis, mit tausenden von Nervenenden. Deshalb sollte ihr besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. “Beim Solospiel kannst du verschiedene Spielzeuge verwenden, die sich auf den Penis konzentrieren und ihn sanft bis intensiv stimulieren.

Worauf Männer bei Frauen achten

Wenn du einen Partner oder eine Partnerin hast, kannst du ihn/sie mit seinen/ihren eingeölten Händen die Spitze necken lassen, indem er/sie die Finger darum legt. Dann können sie mit ihren feuchten Lippen über die fleischige Spitze reiben, mit der Zunge den Rand umspielen und schließlich die Eichel in den Mund nehmen.

Frenulum

Das Frenulum ist ein extrem empfindliches Stück Haut, das sich unterhalb des Penis befindet, wo der Schaft auf die Eichel trifft. Es ist für die meisten Penisbesitzer super empfindlich, besonders für unbeschnittene Menschen. Um das Beste aus dieser Stelle herauszuholen, kannst du sie beim Solospiel mit deinem Daumen streicheln. Während des Vorspiels kannst du deinem Partner sagen, dass er seine Zunge benutzen und auf diese Stelle achten soll. Wenn du auf der Suche nach etwas fauler Solo-Action bist, kannst du Penisspielzeuge verwenden, die sich auf die Spitze und das Frenulum konzentrieren, wie die oben genannten.

Vorhaut

Es gibt den weit verbreiteten Glauben, dass unbeschnittene Penisse empfindlicher sind, aber einige Untersuchungen stellen dies in Frage. Unabhängig davon, welche Art der Beschneidung die meisten Empfindungen hervorruft, dass die Vorhaut voller Nervenenden ist und daher als erogene Zone betrachtet werden kann. Er empfiehlt, sie leicht mit der Zunge zu lecken oder über den Schaft zu streichen – aber natürlich solltest du deinen Partner vorher fragen, wie er seine Vorhaut am liebsten berührt oder nicht berührt.

Hodensack und Hoden

Der Sack besteht aus vielen Nerven, die sehr empfindlich auf Berührungen reagieren. Sei immer sanft, wenn du mit deinen Eiern spielst oder deinen Partner damit spielen lässt. Du kannst sie sanft massieren, während du masturbierst, oder sie deinem Partner bei einem Handjob oder einem Blowjob überlassen. Konzentriere dich auf den hochsensiblen Hodensack oder die Naht, die an deinem Hodensack herunterläuft. Für diejenigen, die von dieser erogenen Zone besonders erregt sind, könnte ein Hodenstrecker eine lustvolle Option sein, um das Vergnügen zu steigern.

Erogene Zonen in der Analregion

Der Anus hat viele Nervenenden, die ihn zu einer beliebten erogenen Zone machen. Außerdem bietet er die Möglichkeit, ein Gefühl von Fülle und angenehmer Dehnung zu genießen.  Beim Analspiel solltest du es langsam angehen lassen und viel Gleitmittel zur Hand haben. Beginne damit, dein Arschloch sanft mit einem Daumen oder Finger zu drücken und die Öffnung zu massieren. Wenn sich das gut anfühlt, kannst du dich zu einem Finger, Butt Plug oder einem anderen Analspielzeug hocharbeiten.

Vergiss nicht, dass der Anus viel dehnbarer ist, als man denkt. Was auch immer du in deinen Hintern einführst, sollte eine aufgeweitete Basis haben, um zu verhindern, dass es in dich hineingesaugt wird!

Perineum

Das Perineum, umgangssprachlich auch Damm genannt, ist der Bereich zwischen dem Anus und dem Hodensack. Er enthält fibromuskuläres Gewebe, das in der Regel empfindlich auf Berührungen, Druck und Vibrationen reagiert. Zum stimulieren, kannst du versuchen, mit einem oder zwei Fingern sanft hineinzudrücken, oder du kannst deine Finger einschmieren und daran entlang “gleiten”.

Prostata

Die Prostata ist etwa so groß wie eine Walnuss und wird manchmal auch als “männlicher G-Punkt” bezeichnet, da sie sich im Rektum von Menschen befindet, die von Geburt an als männlich gelten. Die Prostata ist für viele Menschen mit Penis eine besonders erogene Zone. Wir empfehlen, “einen gut eingeölten Finger ein paar Zentimeter in den Enddarm einzuführen und gerade genug Druck auszuüben”, um die lustvollen Empfindungen zu erreichen, die du suchst. Du kannst auch mit einem Spielzeug anfangen, das speziell für die Prostatamassage entwickelt wurde, wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, oder wenn du die Dinge einfach auf die nächste Stufe bringen willst.